练瑜伽必知的基本常识练瑜伽的注意事项
很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情,对于瑜伽的基本知识并不了解,因而在瑜伽中很容易受伤,也常常由于进展缓慢而丧失兴趣,而从此放弃了,最后不了了之,反而抱怨练瑜伽没有用。其实这是不对的。那么练习瑜伽需要注意什么呢?怎么...
很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情,对于瑜伽的基本知识并不了解,因而在瑜伽中很容易受伤,也常常由于进展缓慢而丧失兴趣,而从此放弃了,最后不了了之,反而抱怨练瑜伽没有用。其实这是不对的。那么练习瑜伽需要注意什么呢?怎么...
瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。 练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性,有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于...
对于瑜伽初学者,练习瑜伽的过程中总会出现很多小问题,今天就为你准备十个瑜伽常识,让你练的更健康。 在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体,千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。 ...
先慢慢练习各种动作,直到自己对每个姿势都十分熟悉。开始时请小心一些,必须用自己的节奏练习。注意诸如不舒服或严重劳累等警告信号。如果在练习时发生疼痛现象,请立即停止正在做的练习,返回开始时的练习姿式,并躺下来放松自己,平...
保持空腹3-4小时,至少也应为1-2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。 练习之...
(1)保持空腹至少应为1-2个小时,胃部负担不可过重。 (2)瑜伽的动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压。 (3)过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐...