阿斯汤加瑜伽：有传统的规定的呼吸次数，连接的体式一个动作一个呼吸，停留的体式有5次呼吸的、15次呼吸的、25次呼吸的。

　　答：1、腹部饱食不能配合呼吸2、进食后的2小时内血液酸性最大，此时练习后的结果是造成浑身不适，甚至关节酸胀建议－可以用流体食物，或者保持半饱。

　　第③问：为什么在课堂上可以坚持，再家就不知道练什么了也不能坚持了，我该怎么做呢？

　　答：课堂上有老师带着练习，不用去想序列，又有小伙伴在周围，氛围好，自然容易坚持。如果你对瑜伽序列不了解，在家就会不知道练习什么。

　　我的建议是，练习固定的一些序列。比如拜日式十二式、拜日式A、拜日式B，还可以找一套你觉得适合当下身体的流瑜伽序列，记下序列，坚持练习相同序列1个月，然后下个月再练习下一个序列。

　　这个序列从何而来就看自己了，可以是找私教老师编排，可以是上网找视频等等，都可以。

　　如果你对阿斯汤加瑜伽感兴趣的话也可以试试，阿斯汤加瑜伽的序列是固定的，多练习记住序列。

　　答：瑜伽适合每个人，但并不是每个体式。所以，是可以练习瑜伽的。只是有些体式要避免练习或者要做变体或者用辅具罢了。

　　练瑜伽可以改善身体各种的关节问题。有一种瑜伽类型就叫理疗瑜伽，以修复身体为主。

　　答：因为身体僵硬。主要是背部、臀部、大腿后侧、小腿、大腿前侧僵硬。多拉伸这几个地方就可以改善。

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