瑜伽常识 /MANUAL
瑜伽究竟“坑害”了多少人?
在网上经常有很多文章,说瑜伽不好的,或者说瑜伽很好很好的,到处都是文章。看一下就过了,一段日子里十几个学生纷纷给我发信息, 问老师怎么看?我都回了一句,吃饱了没事干了么?
太闲了。但是问的人多了我就不得不看一篇刷文,题目是瑜伽毁了多少女人,或者瑜伽触目惊心的什么谎言之类的。首先可以肯定的是写这篇文章的机构肯定是没有练习过瑜伽,习惯性以批判的态度去陈述一件事,他们只是想点击率高点,所以也很正常。
从头到尾看了一下这篇文章,觉得写的很好,有案例有论点有结论,是一篇很精彩的文章。就里面的几个点,我客观说说我作为瑜伽老师的角度,你们看完笑笑就过了,我也笑笑。
里面说到“颁发什么国际通行的瑜伽认证,是撒谎行为, 我得肯定他了。瑜伽是真的没有国际通行的证,一个是全美联盟比较认可的瑜伽证书,一个是印度瑜伽联盟比较认可的证书,那是证明该机构的教学内容是比较认可的。
如果这个老师没有这方面的课程知识,他也拿不到这个证,认证全美瑜伽联盟的机构也是很难审核很难进去的,所以我去学习我都是说:我不要证书,老师的知识管用就行,话说我不要证书,能不能把证书费退给我,所以我觉得证书都是证明你到此一游的,学习的知识才是重要的。
然后上述文章举了两个例子,一个是伤脊柱,一个是很多瑜伽老师带着伤痛在教学。
我也肯定了,一个是中国的确不正确的练习瑜伽,不正位的练习瑜伽是会伤害脊柱膝盖的,一个事实的确很多瑜伽老师都不自我习练的就瞎教,自己都会有伤痛。
但是那句医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害,那为什么我怀孕的时候问哪些医生问题,她就说你去练练瑜伽吧。
我最近上了一个老师的课,这个是斯里兰卡总统的瑜伽老师创造了一个吉尼斯纪录头倒立105分钟的人,我尝试用简单的语言来说说。
他那天教了我们一个体式讲了一天,就一个,他说手上举,我们全部都手上举了,他又问你们做了么,我们说做了,他说,你们没有做,我说手上举,你应该要跟贴近耳朵,双手都均衡向上提,不是一高一低一左一右,后来我们调整了。
他又问手上举了么,我们说上举了,他说没有,如果你上举为什么不伸直手肘,不伸直手肘你的手上举血液不能循流,你是在做无用功,他又说,你们说你已经手上举我所看到的都是耸肩,你的肩膀会出问题的,把斜方肌拉向肩胛骨大臂外旋,我们都一一做了。
他继续说我们,你说你手上举,你上举的是什么?是肺部是心脏,你要给空间给他们呼吸,所以你们面部狰狞屏息在这里干什么,你们要在体式中享受放松的感觉要感受呼吸,你的体式才是有效于你的身体的。 那么那天后有学生肩膀作响的情况就缓解了放松了。
这是站在瑜伽习练者的角度去讲述的瑜伽,不同的瑜伽老师学习的知识不一样,教授的东西不一样,我相信很多瑜伽的大型机构都会强调,不要去一昧做一些难度很高的体式,需要循序渐进。
瑜伽不是为了拍照,是身体好,人的感觉好。但是社会就是这样,一个老师教出的学生就有百样,有的听懂了,我要从简单的体式入手去教学,不伤害地进行瑜伽,有的听不惯那些啰啰嗦嗦的老师,也是正常的,女教练带着伤去上课,一个是她没有找到更好的老师去追随,一个是她自己也不琢磨到底是哪个体式受伤的,应该如何进入如何退出,真正的瑜伽有很强烈的要求,进入的科学方式,体式退出的方式的。
恰恰还是我刚才说的这个老师,在课堂上恰恰有个同学腰部有点不适,也说在中国老师和医生都说腰间盆突出不能练前屈,老师也不直接回答,说你躺在抱枕上,让他手抓着椅子背部肌肉启动,几个呼吸后,问这学生,她说感觉不大,于是老师让他踩着瑜伽砖在墙绳下去做下犬和下犬扭转式,然后在椅子和枕头的辅具下做了后弯,做完之后老师让她做前屈,她说感觉好了。
我所看到的是,这位老师在放松腰部的肌肉,制造腰部脊柱的空间,同时启动背部和大腿的肌肉。所以就是弱的地方给空间,旁边的肌肉就加强。
所以不同的老师的方法和对瑜伽的认识都不一样,还有说到前屈对腰间盆突出是不好的,也是对啊,你都腰间盆突出了,没有任何准备体式,热身体式直接进入,那没意义起不了好的效果。
做一个体式总会有一个体式的意义,他是对肩膀好还是不好,所以你都腰间盆突出了,你为什么还要逞强练习前屈,想不明白。
有的瑜伽老师说是为了“补氧”,为什么老采访这些不太懂的瑜伽老师,其实我也不是非常深入瑜伽呼吸,但是瑜伽呼吸法里面有很多种,腹式呼吸,胸式呼吸,圣光调息,清凉式呼吸,正如排泄不好的会练习腹式呼吸,压力过大紧张的会练习胸式呼吸。
如果这段时间你感觉你身体不太平衡的你练习圣光呼吸,体内热气的练习清凉式呼吸,它只是一种让你从外在的观察进入到呼吸层面,观察呼吸,你的呼吸有多急促多短,如果生命是用呼吸计算的,那么长的呼吸就像乌龟和蛇就会长寿,短的呼吸就会像狗寿命不长,这是一种有科学练习方法的瑜伽呼吸法,不是在那里深呼吸,深呼吸几次我也会缺氧。
瑜伽的呼吸是会让人平静下来,呼吸还有很多神奇的功效,而所谓的神奇是这位老师对于这方面的研究很多,就可以更加细致技巧教授呼吸法,那么学生没有学过的就会觉得很神奇。
同样的方法在清洁术里面也是,在瑜伽的经典里面,和印度的啊育吠陀(相当于中国的中医)里面记载着人的外在经常要洗澡,但是里面却没有清洗,不同的清洁法有不一样的功效,很多患有鼻炎的学生就是通过洗鼻术洗出很多鼻子内的脏东西,然后好的。
但是前提还是跟随好的老师科学地进行,要不真的像文章说的“这些清洁方法违背常识,违背自然,缩短生命,实属是杀鸡取卵”
里面还说到“经常运动,尽量吃素不吃肉,即使不练瑜伽,坚持下来也能达到减肥的效果”……
我在想,饿肚子时不能减肥的,是有方法的,减肥要减的是体重还是身体,身材健美就好了。很多素食主义者,他们的餐里面淀粉类很多所以也减肥不了,例如我先生就是,看他那么壮的外表,不说没人知道他是终身吃斋的。
下面都是在讲述瑜伽是怎么坏,怎么残害别人,医生怎么说之类的。全部同样的回复,一半对一半错,对的事有些案例是真的存在,或者发生在你身边的,错的是还是一个正常的教学和引导的问题,现场速成的瑜伽老师很多,他们不习练,他们不定期学习,他们教他们不会的东西。
所以很多很好的瑜伽老师在教学生的时候就会说,去实践,实践更多,发现更多的问题去解决,一定要习练习练得真知。
现在的瑜伽不再像2010年以前的瑜伽,里面更新了很多理疗人体解剖的知识,这也是瑜伽老师的必修课,好比如我们就知道xo型腿是怎么造成的,那么什么体式是一定不能做的,什么体式做了是好的,正如老子说过:事物是有两面性的,有好也有坏。客观去对待,小心去尝试,科学地进行。
我会给建议很多瑜伽老师,从你们知道懂得的知识开始教,从简单的练习开始,遇到问题就不断去问老师,你总会得出一种方法一些结论,什么人上什么体式,什么人怎么去调整。
瑜伽可以调整好脊柱问题,不正确的习练方式也会让脊柱变得不好,要主动习练的时候的关节空间是否被挤压,肌肉的启动是否启动了保护了关节,伸展的时候是否过度了。
瑜伽不是静态的是动态的的,不要只是让他们去停留在这个体式,而是引导他们不断去寻找各个部位的空间,做到不挤压,把呼吸带入瑜伽体式当中,顺位呼吸,不要强迫呼吸和屏息,在学生的感受舒适的情况下去进行。
你看着篇文章或者就是想找到瑜伽到底是不是好的,我觉得根据自己的喜欢和意愿来,你喜欢这个东西,你就愿意花时间去专研,去寻找更多的方式来达到自己的需求,但是如果你不喜欢,那你可能会带着负面的情绪习练瑜伽,反而会出现反效果。
我也给很多喜欢瑜伽的爱好者意见,把瑜伽当中一种生活方式和平和慈悲心的生活态度,瑜伽的哲学也有很多,它也是教人向上和友爱,爱家人爱生活和妥善的处理生活中的矛盾的,那么根据你自己的感受去练习瑜伽,选择一名好的瑜伽老师,只要是顺位的,达到身心的愉悦的,你觉得老师教的东西在老师身上也体现的,那么你就可以快乐地去进行瑜伽,不需要批判心理,也不需要想太多,喜欢就进行,不喜欢不进行。
我在孕期三个月后,我也习练瑜伽,根据孕产瑜伽的原则去习练,根据我自己的舒适度去练习,所以孕期当中疲惫的状态就减轻了,腰痛的情况也是基本没有,不同的孕期时段我练习不同的瑜伽体式和方法,先生也带着我去练习。
知道的同学知道我整个孕期还在工作当中,但是精神也是很好的,最后宝宝也很健康,顺产,我不能说是因为瑜伽我顺产的,但是我可以说因为瑜伽孩子特别好带,我孕期也特别舒爽,实践者才有资格说的线
我听过一个故事 ,有两个人去找“神”,别人都说“神”在山顶上,这两个人走在山脚的时候,一个看着这么高的山顶,就害怕了,他不想去了,他想找个借口,他就到处说这个世界上没有神,都是神棍,而另外一个虔诚的心一心找神。
他一路问 ,路人给他指路都是说山顶,路人说,神他什么都知道,他就住在山顶,神拥有着一切,他会给你想要的,这个人就一直往上爬,终于他爬上了山顶,但是她没有找到所谓的神,他看到了更辽阔的大地,他惊讶于原来大自然世界是这样的。神他没看见,但是他得到了神给他的勇气和智慧。
说这故事是想说,当你没真正尝过瑜伽这口汤,你不知道是什么味道的时候,你就会像对第一个人那么无知和片面,当你一路问人的时候,一路寻求真知的时候你就获取很多信息很多知识,不登山不知风景美的道理都一样。
我没有任何的主观,我是客观去讲述瑜伽这回事,反正你们看看也就算了,好与坏都不是那么重要,你喜欢就加入就去找更好的老师学习,不喜欢就旁观。